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Mindfulness

Lamawandern – ab in die Achtsamkeit

Ob Lamawandern, Eseltrekking oder Kuhkuscheln – solche Entspannungsarten für Großstädter liegen voll im Trend. Höchste Zeit für livinflow mal auszuprobieren, was dahintersteckt. Ich gebe zu, es waren die lustigen Geräusche, die Alpakas von sich geben,...
Meditieren

Die Metta-Meditation

Möchtest Du auch entspannter und ruhiger werden? Sehnst Du Dich nach nur ein paar Minuten innerer Stille und Zufriedenheit? Fällt Dir die Welt gerade auf den Kopf und Du weißt nicht, wohin mit Dir?...
Mag sein

Eine kleine Mutmachgeschichte

Denkst Du manchmal auch, „Warum passiert das gerade mir? Womit habe ich das verdient?“ Hier eine kleine Geschichte aus dem alten China, die Dir schön eine alternative Sichtweise aufzeigt. Im alten China lebte einst ein...
Entspannungsübungen

Mit Progressiver Muskelentspannung gegen den Schmerz

Wir alle sind doch so ziemlich oft gestresst oder? OK, einige Ausnahmen gibt es immer. Ich bewundere Menschen die immer ruhig bleiben können, selbst wenn ihnen gerade der letzte Parkplatz vor der Nase weggeschnappt...
Entspannung

Waldbaden

Einfach abtauchen in die Ruhe des Waldes, raus aus der permanenten Geräuschkulisse, rein ins grüne Leben. Der Geist kann zur Ruhe kommen. Klingt gut, oder? Das japanische Shinrin-yoku Waldbaden ist ein Begriff, der im japanischen Shinrin-yoku...
besser einschlafen

Rituale vor dem Schlafengehen

Wie viele Schäfchen hast Du in Deinem Leben schon gezählt? Zweiundvierzigtausendsiebenhundertneunundachtzig? Viermillionendreiundzwanzig? Jedenfalls zu viele. Und sie sehen irgendwann auch noch alle gleich aus. Ein Einschlafritual lässt die blökenden Wollknäuel schnell verschwinden ... Konditionierung Warum hilft...

Achtsames Essen mit der Rosinenmeditation

Einmal fragten einige Zen-Schüler ihren Meister, warum er so zufrieden und glücklich sei. Der Zen-Meister antwortete: „Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich sitze, dann sitze ich,...
positiv denken

Wenn Glauben Können ist – Affirmationen und Glaubenssätze

Affirmationen begegnen Dir quasi täglich, auch wenn Dir der Begriff auf Anhieb vielleicht nicht viel sagt. Denn Beispiele für Affirmationen sind Mantras, Gebete und andere Rituale (siehe z. B. das Ho’oponopono-Ritual), die tagtäglich von...
Meditation

Dankbarkeit – eine Liebeserklärung an das Leben

Es kostet nichts dankbar zu sein, und doch ändert es einfach alles. Dankbarkeit ist eine Liebeserklärung an das Leben Selbst wenn es manchmal nicht so aussieht, haben wir ziemlich viele Gründe dankbar zu sein. Doch vieles...
shopaholics

Warum kaufen wir Dinge, die wir nicht brauchen?

Es ist 10 Uhr morgens an einem regnerischen Samstag. Ich lese wie jeden Morgen beim Frühstück die Zeitung und werde von einer Anzeige eines Autohauses angelächelt: „Endlich ist er da! Der neue Porsche –...