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Mindfulness

mit Meditation gut schlafen

Meditation und Melatonin

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Meditation entspannt, tut gut und fördert die Konzentration, das ist hinlänglich bekannt. Aber woran liegt das genau? U.a. daran, dass regelmäßige Meditation den Melatoninspiegel in Deinem Körper erhöht. Was ist Melatonin? Melatonin ist das so genannte...

Lamawandern – ab in die Achtsamkeit

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Ob Lamawandern, Eseltrekking oder Kuhkuscheln – solche Entspannungsarten für Großstädter liegen voll im Trend. Höchste Zeit für livinflow mal auszuprobieren, was dahintersteckt. Ich gebe zu, es waren die lustigen Geräusche, die Alpakas von sich geben,...
Meditieren

Die Metta-Meditation

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Möchtest Du auch entspannter und ruhiger werden? Sehnst Du Dich nach nur ein paar Minuten innerer Stille und Zufriedenheit? Fällt Dir die Welt gerade auf den Kopf und Du weißt nicht, wohin mit Dir?...
Mag sein

Eine kleine Mutmachgeschichte

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Denkst Du manchmal auch, „Warum passiert das gerade mir? Womit habe ich das verdient?“ Hier eine kleine Geschichte aus dem alten China, die Dir schön eine alternative Sichtweise aufzeigt. Im alten China lebte einst ein...
Entspannungsübungen

Mit Progressiver Muskelentspannung gegen den Schmerz

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Wir alle sind doch so ziemlich oft gestresst oder? OK, einige Ausnahmen gibt es immer. Ich bewundere Menschen die immer ruhig bleiben können, selbst wenn ihnen gerade der letzte Parkplatz vor der Nase weggeschnappt...
Entspannung

Waldbaden

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Einfach abtauchen in die Ruhe des Waldes, raus aus der permanenten Geräuschkulisse, rein ins grüne Leben. Der Geist kann zur Ruhe kommen. Klingt gut, oder? Das japanische Shinrin-yoku Waldbaden ist ein Begriff, der im japanischen Shinrin-yoku...
besser einschlafen

Rituale vor dem Schlafengehen

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Wie viele Schäfchen hast Du in Deinem Leben schon gezählt? Zweiundvierzigtausendsiebenhundertneunundachtzig? Viermillionendreiundzwanzig? Jedenfalls zu viele. Und sie sehen irgendwann auch noch alle gleich aus. Ein Einschlafritual lässt die blökenden Wollknäuel schnell verschwinden ... Konditionierung Warum hilft...

Achtsames Essen mit der Rosinenmeditation

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Einmal fragten einige Zen-Schüler ihren Meister, warum er so zufrieden und glücklich sei. Der Zen-Meister antwortete: „Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich sitze, dann sitze ich,...
positiv denken

Wenn Glauben Können ist – Affirmationen und Glaubenssätze

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Affirmationen begegnen Dir quasi täglich, auch wenn Dir der Begriff auf Anhieb vielleicht nicht viel sagt. Denn Beispiele für Affirmationen sind Mantras, Gebete und andere Rituale (siehe z. B. das Ho’oponopono-Ritual), die tagtäglich von...
Meditation

Dankbarkeit – eine Liebeserklärung an das Leben

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Es kostet nichts dankbar zu sein, und doch ändert es einfach alles. Dankbarkeit ist eine Liebeserklärung an das Leben Selbst wenn es manchmal nicht so aussieht, haben wir ziemlich viele Gründe dankbar zu sein. Doch vieles...