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Mindfulness

Entspannung

Waldbaden

Einfach abtauchen in die Ruhe des Waldes, raus aus der permanenten Geräuschkulisse, rein ins grüne Leben. Der Geist kann zur Ruhe kommen. Klingt gut, oder? Das japanische Shinrin-yoku Waldbaden ist ein Begriff, der im japanischen Shinrin-yoku...
besser einschlafen

Rituale vor dem Schlafengehen

Wie viele Schäfchen hast Du in Deinem Leben schon gezählt? Zweiundvierzigtausendsiebenhundertneunundachtzig? Viermillionendreiundzwanzig? Jedenfalls zu viele. Und sie sehen irgendwann auch noch alle gleich aus. Ein Einschlafritual lässt die blökenden Wollknäuel schnell verschwinden ... Konditionierung Warum hilft...

Achtsames Essen mit der Rosinenmeditation

Einmal fragten einige Zen-Schüler ihren Meister, warum er so zufrieden und glücklich sei. Der Zen-Meister antwortete: „Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich sitze, dann sitze ich,...
positiv denken

Wenn Glauben Können ist – Affirmationen und Glaubenssätze

Affirmationen begegnen Dir quasi täglich, auch wenn Dir der Begriff auf Anhieb vielleicht nicht viel sagt. Denn Beispiele für Affirmationen sind Mantras, Gebete und andere Rituale (siehe z. B. das Ho’oponopono-Ritual), die tagtäglich von...
Meditation

Dankbarkeit – eine Liebeserklärung an das Leben

Es kostet nichts dankbar zu sein, und doch ändert es einfach alles. Dankbarkeit ist eine Liebeserklärung an das Leben Selbst wenn es manchmal nicht so aussieht, haben wir ziemlich viele Gründe dankbar zu sein. Doch vieles...
shopaholics

Warum kaufen wir Dinge, die wir nicht brauchen?

Es ist 10 Uhr morgens an einem regnerischen Samstag. Ich lese wie jeden Morgen beim Frühstück die Zeitung und werde von einer Anzeige eines Autohauses angelächelt: „Endlich ist er da! Der neue Porsche –...
Entscheidungsprobleme

Mit Bauchgefühl aus der Grübelfalle

Dir wird ein neuer Job angeboten. Mehr Gehalt, mehr Prestige, tolle Aufgaben. Alle Argumente sprechen dafür, ihn anzunehmen. Und doch sagt Dir Dein Bauch etwas ganz anderes … Du hast über eine Partnerbörse zwei Personen...
Meditation

Widerstände beim Meditieren auflösen

Meditieren kann gesünder machen, den Blutdruck senken, die Schlafqualität verbessern, beim Abnehmen helfen, die Neuroplastizität des Gehirns verändern … Es gibt so viele gute Gründe zu meditieren, die inzwischen auch noch vielfach wissenschaftlich bestätigt...
in den Flow kommen

Der Flow – Mit allen Sinnen im Jetzt

Als Kinder haben wir es oft erlebt – völlig im eigenen Spiel versunken, abgetaucht. Die Zeit war nicht mehr in unserem Blick. Die Stimmen der Eltern wurden überhört. Die Welt um uns herum vergessen....
Gartenarbeit macht gesund

Gärtnern macht glücklich

 Ein eigener Garten, ein gemieteter Schrebergarten oder ein Beet mitten in der Stadt. Wie und wo man gärtnert ist eigentlich egal. Doch warum ist das Gärtnern so wichtig? Fit und beweglich Die Arbeit im eigenen Garten...