Schluss mit der Erschöpfung – her mit der Lebensenergie!

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Was ist eigentlich Lebensenergie?

Schon seit mehr als 7.000 Jahren spricht die östliche Kultur von Qi oder Prana, der Lebensenergie. Gemeint ist die Energie in uns und im Universum, die Grundlage für Gesundheit und Lebenskraft.

Wir verstehen darunter alle uns zur Verfügung stehenden Energien:

  • Energie für Körper, Geist und Seele
  • Energie, die uns mit Lebenslust erfüllt
  • Energie, die auch in den Kraftwerken jeder einzelnen Zelle produziert wird

Lebensenergie ist also die Voraussetzung für ein erfülltes Leben, für einen kraftvollen Körper und einen zufriedenen Geist.

5 Hauptquellen für Lebensenergie

Die 5 Hauptquellen für Lebensenergie sind diejenigen, die unseren Alltag prägen:

  • Sinn im Tun (Arbeit, Familie, Privatleben)
  • Lebenseinstellung, Denken
  • Arbeit und Leistung – eine ausfüllende, regelmäße Aufgabe generiert Zufriedenheit
  • Beziehung – eine starke Beziehung macht krisenfest
  • Körper – Ernährung, Bewegung, Entspannung für Körper, Geist und Seele

Es zeigt sich aber noch ein Zusammenhang: Viele der aufgelisteten Hauptquellen beziehen sich auf die Art, wie wir über bestimmte Dinge denken bzw. sie bewerten. Frei nach Epiktet erinnert uns dies daran, dass es nicht darauf ankommt, was passiert, sondern darauf, wie wir mit dem Passierten umgehen. Der Blickwinkel und die eigene Bewertung von Ereignissen sind also äußerst wichtig.

Es braucht viel Arbeit, um sich mit jeder einzelnen dieser Hauptquellen auseinanderzusetzen. Dazu braucht man – welch Ironie – wiederum viel Energie. Hier also 8 leicht umsetzbare Tipps, um Dir täglich diverse Energieschübe zu geben.

8 Tipps, die Dir zu mehr Lebensenergie verhelfen

1. Energie tanken gleich am Morgen
Pflege ein Ritual, das Dir morgens eine kleine Auszeit gibt, einen Moment zum Kraft schöpfen. Das kann bei einer Tasse Tee im Bett oder auf dem Sofa geschehen oder vielleicht beim Barfußstehen auf Deinem Balkon oder im Gras im Garten. Atme tief ein und aus. Mache Deinen Kopf frei und lasse den Tag ganz bewusst beginnen.

2. Das Wasser fließen lassen
Im Fluss bleiben und über den Tag verteilt immer wieder ein Glas Wasser trinken (8 x 0,2l). Stilles Wasser ist ein pures Lebenselixier für Deine Zellen, Deinen Stoffwechsel und für Kraft und Leistungsfähigkeit. Alles kann fließen und für eine dauerhafte Lebensenergie ist gesorgt.

3. Kraftgeber statt Krafträuber in der Nahrung
Gutes Essen ist pure Lebenslust. Es stärkt Deine Sinne, bringt positive Botenstoffe in Fluss und motiviert Dich für Deinen Tag.

Stelle sicher, dass Du alle Krafträuber möglichst von Deinem Speiseplan entfernst: Weißmehl- und Fertigprodukte, Zucker, fette Snacks und Süßigkeiten. Basiere Deine Nahrung auf Powerfood wie frisches Gemüse und Obst, Nüsse, Samen und wertvollen pflanzlichen Ölen. Körper und Seele werden genährt und die Energieproduktion in den Zellen angeheizt.

Genieße, was Dir schmeckt. Kleine ungesunde Ausreißer sind erlaubt, solange Dir dabei das Wasser im Mund zusammenläuft und Du sie genussvoll, langsam und mit allen Sinnen genießt. Das fördert positive Emotionen mit großer Wirkung auf Dein Wohlbefinden und Deine Lebensenergie.

4. Raus aus dem Trott – rein in den Schwung
Körper, Geist und Seele werden gestärkt durch Sport und regelmäßige Bewegung. Schon kleine Pausen im Alltag, einmal strecken, ein paar Schritte, die Treppe statt dem Fahrstuhl, bringen uns in den Flow, die Energie kann fließen. Bewegung an der frischen Luft kann unsere Zellen boosten. Der Stoffwechsel wird aktiviert, die Organe und das Gehirn gut durchblutet und so wird auch hier die Lebensenergie spürbar gesteigert.

5. Energie einfach einatmen
Tiefes, bewusstes Atmen ist die Grundlage für die Aufnahme von Sauerstoff – eines der wichtigsten Elemente für Deine Lebensenergie. Nahezu alle Stoffwechselprozesse in unseren Zellen und Organen benötigen Sauerstoff – daher wird hier die Grundlage für den Energiehaushalt geschaffen. Durch bewusstes Atmen kannst Du Dich also nicht nur kurzfristig entspannen, sondern auch Deine Lebensenergie um ein Vielfaches steigern.

6. Die kleinen Dinge und Momente des Alltags genießen
Positive Emotionen sind pure Kraftspender. Rein biochemisch boosten die richtigen Botenstoffe (Neurotransmitter) Deine Motivation und Dein Selbstvertrauen.

Und wenn wir genau hinschauen, sind unsere Tage, ist unsere Welt voll von diesen kleinen schönen Momenten. Nehmen wir sie doch wieder wahr: nette Menschen, liebe Worte, ein Kinderlachen, Blumen, Sonnenschein, Witze, leckeres Essen sind nur einige davon.

Positiven Menschen sieht man diese innere Jugend an – strahlende Haut, strahlende Augen und sprühende Lebensenergie.

7. Einfach loslassen und lächeln
Besonders vor dem Einschlafen am Abend hilft es, die Ereignisse einfach loszulassen, sich auf das Positive des Tages zu konzentrieren und sich dabei zu entspannen.

Das wird Deinen gesunden Schlaf fördern und Dich allgemein entspannen. Zellen, Körper, Geist und Seele können Energie tanken und sich regenerieren. Schon bald wirst Du spüren, wie diese Energie Dir immer öfter zur Verfügung steht.

8. Gut gefütterte Zellen – maximale Lebensenergie
Und nun abschließend noch der Frische-Kick: Um ca. 70 Billionen Zellen (aus denen der Körper besteht) auf Trab zu halten und dafür zu sorgen, dass sie miteinander kommunizieren und einen gesunden Stoffwechsel formen, brauchen wir Futter – die passende Versorgung mit:

  • wertvollen, ungesättigten Fettsäuren
  • die Sauerstoff-Regulation fördernden Vitaminen wie B12 und Folsäure
  • dem Sonnen-Vitamin D3
  • dem Burnout-Schutz von Antioxidantien wie Vitamin E
  • und natürlich der direkten Energie für die Zellkraftwerke, die Mitochondrien, dem Vitamin Q10.

Denn das gilt für Jung und Alt: Zellenergie bedeutet Lebensenergie! Sorge für Dich, denn Dein Lebensstil bestimmt Deine Lebensfreude und Deine Lebensqualität. Und genau hier liegt das Geheimnis deiner Lebensenergie verborgen …

Die Coaching-, Achtsamkeits- und Meditationssequenzen von livinflow zeigen Dir Wege auf, wie Du die 5 Hauptquellen der Lebensenergie bewusster erleben und Deine Bewertung von Ereignissen hinterfragen kannst. Unsere Sportübungen und Ernährungstipps verhelfen Dir zu mehr Lebensfreude und Lebensenergie. Unser Nahrungsergänzungsmittel OMEGA PLUS enthält all die wertvollen Nährstoffe, die Deinen Zellen den richtigen Kick geben.

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